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8款美白抗氧化食物愈吃愈白!

不少女生都追求白滑的肌膚,會不斷尋求各種方法美白。雖然外用產品有美白作用,可是食療法也很重要!
各中營養師推薦以下8款非常有效的美白食物,讓大家不用花費大量金錢便能輕鬆美白!如果你想有效地保持健康的白皙皮膚,抗衰老皮膚,你應該立即將這些食物添加到你的皮膚,使皮膚不乾燥或粗糙,渴望擁有美麗的白皙皮膚,對於白皙的皮膚,除了皮膚護理外,飲食也是必要的,以幫助撫平皮膚,同時保護皮膚。

【葡萄】


葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、 阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被 譽為「口服的皮膚化妝品」。

【奇異果】


獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

【柑橘類】


沃柑果皮薄,味甘甜,具有開胃理氣,生津潤肺,化咳止痰的功效;另外,沃柑內還含有豐富的維生素C、果糖、果酸、胡蘿蔔素、花青素、鈣、鐵、磷等多種營養元素和170多種植物化
合物與60餘種黃酮類化合物,都是純天然抗氧化劑,所以吃沃柑不但有消炎排毒、降脂防癌的作用,還能達到美白的效果。而且沃柑果實營養豐富,即剝即食,還可將其提煉加工成其他
食用品,都是具有非常好的作用的。

【櫻桃


櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用 200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能 促進角質層的形成。

【菠蘿】


菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代 謝,皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦
拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用於皮膚粗糙的 人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質,它能有效去除牙齒表面的
污垢,令你的牙齒潔白如玉。

【哈密

哈密瓜和其他深黃色水果一樣,含有豐富的抗氧化物質,例如β-胡蘿蔔素、維生素C等。β-胡蘿蔔素具有治療光過敏性疾病及皮膚癌的效果,而維生素C,能預防黑斑、減少皮膚黑色素形成,幫助皮膚美白、防止老化。

【大豆


大豆主要成分有蛋白質、碳水化合物、脂質,還有鈣、鐵、磷等,營養價值高,其中所含的大豆蛋白質有人體必需的氨基酸,同時不含膽固醇。大豆富含卵磷脂,能預防心血管疾病、活化細胞、延緩老化等,所含的大豆異黃酮能提供女性雌激素,適合更年期婦女補充外,同時也具有抗癌的功效。要每天攝取適量的大豆,維持一段時間後,就能防止血管硬化、降血止,還能維護皮膚達到美白的功效。

【血橙


具有保護血管,開胃生津,止嘔,緩解壓力,降低血脂,寬腸通便,治療膽結石,預防癌症,養顏抗衰老等功效的作用。能溫潤補血,改善手腳冰冷;

改善膚色,促進皮膚細胞再生。